кундалини йога. попробовать

Как часто вы подавляете эмоции гнева, раздражения, недовольства, страха, тревоги и сильного беспокойства потому что неуместно, неприлично, не принято и еще по ряду причин? А как часто вы подавляете в себе радость?

Все эти эмоции накапливаются в теле как токсичные отходы, которые лишают вас жизненной энергии и снижают концентрацию внимания.

Предлагаю вам попробовать упражнение для вывода гнева, которое помогает снять стресс, улучшить кровоснабжение головного мозга, вернуть «трезвое» энергичное восприятие жизни и гибкость взаимодействия с другими людьми, снизить вес, повысить доверие себе и миру.

Выполняйте упражнение с глубоким и насколько возможно медленным дыханием животом. В случае сильного дискомфорта и ощущения боли отпустите контроль и расслабьте плечи, издавайте протяжные звуки, пойте — произведение звука на выдохе с вниманием, направленным в место ощущения боли, поможет мягче и глубже расслабить этот участок тела. Идеально выполнять перед сном.

  • Сядьте на пол или стул ровно с прямой спиной, плечи расслаблены
  • Подбородок чуть опущен вниз и шея как продолжение позвоночника
  • Вытяните прямые в локтях руки в стороны параллельно полу, это антенны для вывода напряжения из тела
  • Ладони расправлены и смотрят в пол, все пальцы вместе
  • Внимание в ладони и кончики пальцев
  • Глаза закрыты. Внутренний взгляд внутрь на точку в межбровье
  • Дыхание животом глубокое, насколько возможно медленное и длинное
  • Время выполнения 3 — 11 минут. Начните с трех минут и каждый день увеличивайте время выполнения на 1 минуту. Если вы практикуете менее года, то выполняйте максимум 11 минут
  • После упражнения отдохните на спине столько же по времени

Пробуйте. Помогите своей нервной системе своевременно выводить накопленный стресс и будьте здоровы физически и психически.

Чтобы записаться на индивидуальные занятия, перейдите в раздел Контакты