Вам могут понадобиться наушники и маска на глаза для более полного расслабления глазных нервов во время практики.
Практика без традиционной санкальпы. Рекомендую Вам до начала прослушивания сформировать намерение, например, «Я хочу расслабиться и восстановить силы за время медитации» или как-то еще, как вам важно сейчас. Концентрация энергии происходит за счет последовательного направления внимания и расслабления тела. Просто слушайте мой голос и двигайтесь своим вниманием по телу.

Продолжительность 15 минут
Можно слушать сидя во время перерыва в течение рабочего дня.
Вы ощутите эффект после первого прослушивания.
И все же для стабильного результата рекомендую слушать:
- перед сном
- в одно и тоже время
- минимум 21 день
Будьте здоровы.