Вам могут понадобиться наушники и маска на глаза для более полного расслабления глазных нервов во время практики.

Практика без традиционной санкальпы. Рекомендую Вам до начала прослушивания сформировать намерение, например, «Я хочу расслабиться и восстановить силы за время медитации» или как-то еще, как вам важно сейчас. Концентрация энергии происходит за счет последовательного направления внимания и расслабления тела. Просто слушайте мой голос и двигайтесь своим вниманием по телу.

Продолжительность 15 минут

Можно слушать сидя во время перерыва в течение рабочего дня.
Вы ощутите эффект после первого прослушивания.

И все же для стабильного результата рекомендую слушать:

• перед сном
• в одно и тоже время
• минимум 21 день

Будьте здоровы.