гимнастика. попробовать бесплатно

Как часто вы подавляете эмоции гнева, раздражения, недовольства, страха, тревоги и сильного беспокойства потому что неуместно, неприлично, не принято и еще по ряду причин?

Все эти эмоции накапливаются в теле как токсичные отходы, которые лишают вас жизненной энергии и снижают концентрацию внимания.

Предлагаю вам попробовать упражнения для вывода гнева, которое помогает снять стресс, улучшить кровоснабжение головного мозга, вернуть «трезвое» энергичное восприятие жизни и гибкость взаимодействия с другими людьми, снизить вес, повысить доверие себе и миру.

Выполняйте упражнение с глубоким и насколько возможно медленным дыханием животом. В случае сильного дискомфорта и ощущения боли расслабьте плечи, издавайте протяжные звуки, пойте — произведение звука на выдохе с вниманием, направленным в место ощущения боли, поможет мягче и глубже расслабить этот участок тела. Идеально выполнять перед сном.

  • Сядьте на пол или стул ровно с прямой спиной
  • Вытяните прямые руки в стороны
  • Плечи расслаблены и опущены
  • Ладони расправлены и смотрят в пол, все пальцы вместе
  • Шея как продолжение позвоночника, подбородок чуть опущен вниз
  • Глаза закрыты. Внимание внутрь на точку в межбровье
  • Дыхание животом глубокое, насколько возможно медленное и длинное
  • Время выполнения от 3 до 11 минут. Начните с 3х и каждый день увеличивайте время выполнения на 1 минуту
  • После упражнения отдохните на спине минимум столько же по времени.

Пробуйте. Помогите своей нервной системе своевременно выводить накопленный стресс и будьте здоровы физически и психически.

Чтобы записаться на индивидуальные занятия, перейдите в раздел Контакты