тренажер пять шагов

На фото ниже специальная подборка карт. Последовательность выглядит идеально с точки зрения логики, однако, все зависит от заданного вами вопроса и объема информации в вашем подсознании. У каждого будут свои ассоциации.

Налейте себе теплой воды и начинайте.

Для настройки и работы с картами, например, задайте себе вопрос «Что происходит в моей жизни (ситуации)?», «Как мне изменить ситуацию?» или любой другой вопрос. Сконцентрируйтесь на вопросе. Сделайте глубокий длинный вдох и выдох. Так ваша мысль направит энергию по телу на поиск ответа.

Дальше смотрите последовательно на карты слева — направо, это и есть ПЯТЬ ШАГОВ. Последовательно отвечайте на вопросы, которые описаны ниже карт. Пусть вашими ответами будут первые ассоциации, которые придут вам в голову, без размышлений и анализа. На время этого упражнения ум, счастливчик, в отпуске! Просто записывайте свои первые мысли-ассоциации на каждом шаге, глядя на картинки и слова.

cropped-17966260_1461301030581176_3659042353381533603_o11.jpg

5 ШАГОВ слева направо — глядя на карты, задавайте себе вопросы:

  1. Текущая ситуация, что сейчас происходит?
  2. Чего я хочу, мои истинные желания и цель в этой ситуации?
  3. Что меня ограничивает внутри? Какую сильную сторону своей личности (внутренний ресурс) я могу открыть (активировать), если сделаю над собой усилие и преодолею свое внутреннее ограничение?
  4. Какие возможности и перспективы открываются передо мной с этим ресурсом в данной ситуации для достижения моей истинной цели?
  5. С чего я могу начать? Сформулируйте намерение и напишите план действий (с ощущениями, датами и цифрами, при необходимости). Также на этом шаге вы можете увидеть ситуацию с других точек зрения, возможно вы уже что-то предпринимаете для достижения своей цели и реализации намерений.

Эти наводящие вопросы-подсказки помогут точнее формулировать ассоциации. Смотрите на карты и спрашивайтее себя:

  • что я вижу на картах? что происходит? какие события изображены на карте? как связано слово и картинка? что они рассказывают?
  • что происходит на картах? я внутри как участник событий? или я снаружи и наблюдаю за событиями на картинке? кто другие участники, знаю ли я их, как они связаны с моей текущей ситуацией?
  • (посмотрите со стороны) что чувствует участник событий на карте? какие качества личности здесь могут быть изображены? какие чувства и эмоции? какое ключевое слово подходит для описания?
  • (включаем тело, сделайте глубокий вдох и выдох животом) какие сейчас ощущения в теле участника?
  • как можно описать личность участника событий на картах?
  • как можно применить эти качества личности в данной ситуации?
  • что хочет/может сделать участник событий на карте в этой ситуации?
  • что я хочу / могу сделать глядя на карты для достижения моей цели?

И в конце проанализируйте взаимосвязь пяти шагов с событиями вашей жизни. Сформулируйте выводы. Постарайтесь прочувствовать, на каком шаге у вас больше всего энергии и готовности действовать. Возьмите его за основу и держите концентрацию внимания.

У вас все получится. Я уверена. Действуйте!

Для меня эта методика в комплексе с терапией эмоциональных травм — способ наращивания эмоционального капитала для повышения качества жизни.

Вы научитесь видеть пользу там, где вы раньше видели только вред и боль. Наметите пути и необходимые действия для развития. Все ответы у нас внутри. Нужно только научиться их читать.