ВНИМАНИЕ. КЛЮЧЕВЫЕ НАВЫКИ

Энергия идет за вниманием. Это закон природы. Так устроен энергообмен. Все на, что вы направляете свое внимание, получает вашу энергию (жизненные силы), соответственно, больше внимания — больше энергии. Когда вы прилагаете максимум, а эффект — задержки, препятствия, депрессия и слабое здоровье, — вы сливаете энергию впустую и вам в другую сторону.  Выбирайте осознанно, на что направлять свое внимание.

Предлагаю вам попробовать ключевые навыки, которые ежедневно помогают мне выдерживать напряжение и концентрировать внимание:

  • Сразу после пробуждения глубоко медленно дышите животом. Это запустит кровообращение и проведет естественный массаж внутренних органов
  • Утром натощак пейте стакан-два горячей воды. Вода согреет и расслабит внутренние органы, это улучшит обменные процессы и вывод токсинов
  • Утром растирайте голову и обязательно уши, делай гимнастику, подходящую для вашего самочувствия (например, Приветствие Солнца, Гимнастика тибетских монахов). Даже 3 повторения дадут заряд на день. Главное регулярно
  • Ешьте сырую пищу в начале трапезы, чтобы дать телу достаточно ферментов для переваривания всего остального
  • Жир в рационе способствует производству окситоцина, особенно необходимого женщинам (поэтому полезно использовать в пищу чистое топленое масло эрбо и масло гхи); протеин в рационе способствует производству тестостерона, особенно необходимого мужчинам
  • Когда вы используете среднестатистические данные по нормам пищи, витаминов на 1 человека (или в расчете на вес), то обязательно проверьте на ком проводили исследование (как минимум, состояние здоровья, образ жизни, физическая и умственная активность исследуемых). Если в исследовании отсутствуют подходящие вам показатели, то с большей вероятностью это не ваши нормы, пробуйте и подберите свои
  • Действие любого нового продукта на организм в качестве диеты будет понятно и заметно минимум через неделю. Поэтому постарайтесь, не смешивать ряд разных по нагрузке на пищеварительную систему продуктов, если вам важно понять именно его действие. И лучше до начала диеты сдать анализы (включая гормоны) и посоветоваться с доверенным врачом
  • Замечайте, что радует вас, чувствуйте свое тело в этот момент и прикладывайте на это место ладони в качестве благодарности, даже на пару секунд, или хотя бы мысленно
  • В минуты волнения пейте  теплую воду и дышите глубже медленнее
  • Ходите, чтобы разогнать кровь и создать продуктивные идеи
  • Используйте тряску, чтобы буквально вытрясти из тела напряжение
  • В минуты агрессии приседайте, качайте попу или отжимайтесь
  • В минуты усталости используйте эти три простых приема: 1) Быстро и сильно разотрите ладони друг о друга, приложите их к щекам и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 2) Для снятия усталости глаз выполните упражнение — согните пальцы так будто держите яблоко и направьте друг на друга, постучите кончиками пальцев друг о друга до ощущения гудения (оно может также возникнуть в другой части тела), затем соберите пальчики в «щепотки» и мягко постучите ими по векам, как бы передавая энергию глазам. 3) Сложите ладони лодочкой и поместите в них лицо так, чтобы глаза, нос и рот оказались внутри лодочки. Глаза закройте. Дышите в ладони. Теплый воздух согреет глаза и лицо. Это помогает снять усталость глаз и общее утомление, наполняет спокойствием и бодростью, проясняет зрение и ум
  • Носите одежду из натуральных тканей, так тело будет лучше дышать
  • Вечером перед сном полезно растяжение «седалищного нерва» (вариант, вариант), масляный массаж головы, стоп, ладоней (расслабление нервной системы, почек, кишечника = своевременный вывод токсинов = крепкий иммунитет)
  • Минимум два раза в год в период февраль-апрель, октябрь-ноябрь  чистите свой организм, например принимайте трифалу в течение месяца утро/вечер, принимайте процедуры панчакармы, делайте клизьмы и травянные чистки. Возможно, ваш организм попросит провести год в очистительных процедурах. Чувствуйте свое тело
  • Следите за чистотой кишечника, испражнение должно быть регулярным. Если это не так, проверьте свой рацион и физическую активность тела
  • В токсичной среде (атмосфера, люди, эмоции) пейте горячую воду или молоко с куркумой (куркума сильный природный антисептик), чтобы своевременно выводить напряжение и вместе с ним токсины
  • Когда страшно, говорите себе: — Интересненько! И что дальше?
  • Когда не терпится что-то получить / сьесть / сделать задавайте себе вопрос: оно мне точно нужно для жизни? Правда? И хорошо выпить воды теплой для верности

Все рекомендации носят информационный характер, если у вас есть противопоказания, пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Также вы можете получить дополнительные индивидуальные рекомендации на моих консультациях, занятиях и онлайн курсе Возрождение. Для записи, пожалуйста, перейдите в раздел Контакты.

Всех благ.
Натали