памятка

Внимание: любой вид взаимодействия с физическим телом имеет свои противопоказания. Прежде, чем идти на занятия, внимательно ознакомьтесь с этой памяткой и проконсультируйтесь с лечащим врачом, в случае необходимости.

Вам противопоказаны занятия, если у вас:

  • психические заболевания и склонность к психозам (исключение депрессии)
  • значительно повышенное артериальное давление, гипертония, значительно повышенное внутричерепное давление, врожденный порок сердца, ишемическая болезнь сердца, мерцательная аритмия, первые 6 месяцев после инсульта
  • период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, других психотропных препаратов
  • любые острые заболевания внутренних органов и позвоночника
  • травмы и инфекции суставов и позвоночника
  • алкогольное или наркотическое обьянение
  • послеоперационный период (2-3 месяца)
  • сложно протекающая беременность
  • повышенная температура тела
  • желче-каменная болезнь

Перед занятием предупредите инструктора, если у вас:

частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль.

Женщинам на заметку:

Во время месячных не используются перевернутые позы и в первые три дня не делаются упражнения на пресс, «корневые замки» и активное дыхание животом, так как это может усилить кровотечение. Если вас это не пугает, то можете продолжать делать эти практики, но медленнее и менее интенсивно. В период беременности общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

Одежда для занятий:

Удобная, желательно из натуральных материалов, носки для релаксации. Перед занятием, пожалуйста, снимайте цепочки, часы, браслеты, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм.

После еды до занятия должно пройти минимум 3 часа.